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武术腿法基本功与腿踢功的修炼

作者:金沙城-金沙城娱乐官方平台-金沙城中心官方网站    发布时间:2020-04-29 18:30:06    来源:金沙城-金沙城娱乐官方平台-金沙城中心官方网站    浏览:73

  练习武术可以强身健体,那么腿法应该如何正确的练习呢?腿法腿踢功如何正确的踢呢?今天小编就给大家介绍一下各种腿法的练习。我们一起来了解一下吧。

  动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,上体向前下做振压动作。要点:直体向下振压,压至疼痛时,进行耗腿练习。

  易犯错误和纠正方法:(1)两腿不直:纠正方法:强调收胯、正髋,也可用手下压膝部。(2)上体不正:纠正方法;挺胸、立腰,被压腿异侧的肩、胸部前俯,双手抱住被压腿脚掌。

  教法提示:(1)压腿时,压至疼痛时可停住不动。(2)压腿前先把肌肉和关节活动开,压腿后把被压腿屈膝抱在胸前,然后松开。可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。

  动作说明:左脚跟搁在肋木上,脚尖勾紧,右臂上举,左掌附于右胸前,上体向左侧压振 。要点:立腰、展髋,直体向侧下压振。

  纠正方法:支撑腿脚尖外展,被压腿一侧髋尽量前送,向里掖左肩,右臂上举并向头后伸展。

  动作说明:左脚背搁在肋木上,脚面绷直。上体后屈并做振压动作。要点:挺胸,展髋,腰后屈。

  易犯错误:两腿不直。纠正方法:挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部,另一手协助其上体后振。

  上文就是小编给大家介绍的武术腿法基本功的练法,如果发现自己练错了,需要及时改正,下面我们一起来了解一下腿踢功的踢法与功法略解。

  腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法,纯属阳刚之劲路,专供练习人身小腿的功法。

  ③经过精心苦练,日增力气,再增加砂的重量,砂袋可加至40斤,两腿练至能顺利交替踢起。

  ④又经过一段苦练,砂袋的重量增到80斤,两腿仍然可以轮换踢起,运用自如。

  ⑥逐渐练习,至砂袋增加至200斤仍能踢起时,功夫告成。练此功前后要经10年至15年的时间,辛苦万分,千万不可中途停辍,否则将后退不前。

  ①腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法,纯属阳刚之劲路,专供练习人身小腿的功法。

  ③在少林武术技击实战中,要想使腿法应用灵便,必须练习腿踢功法。只有持恒苦练,昼夜用功,才能使腿部肌肉坚实,筋壮骨硬。

  ④练习腿踢功夫的要点:要循序渐进,不可操之过急,砂袋由轻至重,逐日增力,月月增重,不可增加过猛,否则不但功效难成,还会伤损筋骨,甚至致伤内脏。

  总结:以上就是小编介绍的武术腿法基本功的练习以及腿踢功的修炼,腿踢功应用到实战上也能踢击快速有力,踏地稳固,为战胜对方打下基础。否则即使会踢腿,也是无力,速度也迟慢,支撑腿也踏立不稳,易失去良机。

 
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